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冬季减肥很困难?掌握这4个方法也能快速减肥

2019年01月 08日 09:48 | 来源: 家庭医生在线 | 扬州网官方微博
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身体肥胖会对健康产生一定的影响,导致肥胖的原因有很多,可能是由不良的生活习惯引起的。可根据肥胖的实际程度,进行有效的调理,也可以选择口服减肥药或饮食疗法来减肥,从而避免过度肥胖的现象。

那么,在冬季如何进行快速减肥?

第一、安排合理的饮食

肥胖对健康有一定的影响,有些明显肥胖者,必须要合理地安排好自己的饮食,早餐尽量吃一些主食或含蛋白质的食物,避免吃一些油炸或油煎的高脂肪食物。晚餐应该吃一些低热量的食物,最好只吃七分饱,饮食以清淡的食物为主,多吃新鲜的蔬菜和水果,如适量吃白菜、萝卜等,可有效避免出现过多的体脂现象,需要注意的是,在睡前三小时最好不要吃东西,而且也不要有吃夜宵的习惯,良好的饮食习惯可以起到减肥作用,而且对健康也有好处。

第二、通过运动进行减肥

冬天也可以通过锻炼来进行减肥,如果你选择室内或室外运动,就可以有效地避免脂肪的堆积。另外,如果室外太冷,可以用通过室内健身运动,如跑步机、俯卧撑、还可以通过爬楼梯的方法,通过运动来加速身体的新陈代谢功能,刺激身体机能的正常运转,并促使多余的脂肪可以燃烧,从而可以起到一定的减肥作用。

第三、多吃一些温热的食物

多吃一些热的食物可以有效的帮助减肥。在冬天吃热食不仅暖和身体,而且还可以加速身体的新陈代谢,这是最适合在冬天减肥的方法。吃热食的时候还可以出汗,可以适当排毒,但是也要适当控制食量,不要吃太多或太久。所选择的食物和食用方法不同,起到的减肥结果也有所不同。

第四、通过按摩来减肥

你也可以选择按摩的方法来减肥,可以去医院找一些专业的按摩医生,进行有针对性的局部按摩,从而达到减肥的目的。患者需要躺下,心情和身体全部放松,全身心的接受医生的按摩,医生会对肥胖者的身体脂肪堆积的部位进行推拿、揉搓,使肥胖者的皮下脂肪得到充分地燃烧,从而达到减肥的目的。

总而言之,平时应该有一个很好的生活规律和饮食来减肥,瘦身的过程中,最好要坚持体育锻炼,通过跑步或瑜伽锻炼的方法,可以起到减肥的作用。


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